Els éssers humans han estat en constant moviment durant mil·lennis. Però, amb la revolució industrial, això va deixar de ser tan habitual per a moltes persones. Avui dia, hi ha moltes feines on s’han de fer tasques molt repetitives (només es treballen alguns músculs, que se sobrecarreguen) o que són molt estàtiques, com les d’oficina o atenció al públic.
Si mai s’ha fet esport, el fet de començar a tenir una rutina activa pot ser aclaparador. Per això, es recomana fer el pas en companyia i fer-ho acompanyat de professionals de l’àmbit de la salut. Això és perquè els beneficis que porta el moviment al cos i a la ment són moltíssims. Per exemple, ajuda a prevenir i tractar malalties cardiovasculars.